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    暑いですねぇ~(その2)
    『熱中症』とは、
    「暑熱環境下にさらされる、あるいは運動などによって
     体の中でたくさんの熱を作るような条件下にあった者が発症し、
     体温を維持するための生理的な反応より生じた失調状態から、
     全身の臓器の機能不全に至るまでの、連続的な病態」

    とされています。
    「熱中症のホームページ」より)


    前回の記事を踏まえて説明すると、
    「暑い場所にずっと居たり、スポーツをして体温が上昇するような環境にいる人が
     脱水症状によって体温を調整する機能を失ってしまい、
     代謝のバランスを崩した“脳”が生命を維持するための臓器に命令を出す事が出来なくなり
     臓器が機能不全に至ってしまうまでの連続的な反応」

    って読み替えることが出来ると思います。

    つまり熱中症とは、
    体温上昇から臓器の機能不全に至るまでの“連続的な反応”であると言う事です。


    この連続的な反応を初期で食い止めるために
    初期段階として大切な事は
    『脱水症状を起こさない』
    事が大事です。

    体温調節のために最も効率よく効果を発揮するのは
    『発汗作用』です。
    しかしこの発汗作用も体内の水分を失うと機能しなくなり、
    体温が上昇してしまいます。
    なので、
    発汗を促すためにもこまめな水分補給が大切です。

    が、
    この水分補給にも注意が必要です。

    自動販売機で買ってすぐの水分は、
    冷たすぎて胃が驚いてしまい、痙攣を起こしてしまう可能性があります。
    炭酸を多く含んだジュース類も、胃痙攣を引き起こしてしまう可能性があります。

    水分補給を行う時は、
    程ほどに冷えた『スポーツドリンク』が良いとされています。
    これは、
    汗と共に失われたミネラル分・塩分を含んでいるため
    体に効率よく吸収されるからです。


    だが、しか~し!!
    もっと優れた飲み物があるのをご存知ですか?

    それは、
    「お味噌汁」
    です☆
    塩分・ミネラル分を始め栄養分たっぷりのお味噌汁が
    熱中症予防に最も効率の良い飲み物なのです!!

    水筒に入れてこまめに水分補給、、、
    という飲み方には向いてないけど(笑
    家を出る前の朝食に一杯、
    お昼ごはんのお弁当と一緒に一杯飲むだけでも
    熱中症予防に効果抜群!!

    と、思いますよ♪

    外でがんばる皆さん、
    ぜひ試してみてくださいね♪

    その他 | 14:47:59 | トラックバック(0) | コメント(0)
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